Běžecké tréninkové plány na míru
Plán má dávat jednotlivým běhům souvislost a současně respektovat běžný život. Začínáme proto u tvých zkušeností, cíle a časových možností. Tréninkový plán připravuji podle toho, kde jsi dnes, ne pouze podle času, který si přeješ zaběhnout.
Když chceš pravidelnost i jasný směr
Tréninkový plán může pomoci běžci, který se chce postupně posouvat, i člověku s konkrétním závodním cílem. Jinou přípravu potřebuje začátečník a jinou zkušený běžec. Důležité je, aby plán odpovídal tvému současnému běhání a nebyl jen seznamem jednotek bez návaznosti.
Co potřebuji pro sestavení plánu
Při úvodní konzultaci probereme tvoje dosavadní běhání, pravidelnost a čas, který můžeš přípravě věnovat. Máš-li záznamy ze sportovních hodinek, mohou nám pomoci zorientovat se v současném tréninku. Pokud máš vybraný závod, napiš jeho termín a svůj cíl. Nemusíš ale čekat na přihlášku do závodu, abychom mohli začít.
Rozsah a zpětná vazba podle dohody
Předem si ujasníme, na jaké období plán potřebuješ a jaký rozsah spolupráce ti dává smysl. U dlouhodobé spolupráce domluvíme, jak budeme přípravu sledovat a upravovat. Frekvence komunikace ani počet úprav nejsou univerzálním balíčkem; upřesníme je před začátkem.
Cena běžeckého plánu
Cena se domlouvá podle rozsahu plánu a spolupráce. Pro první kontakt stačí stručně popsat cíl, současné běhání a časové možnosti. Pokud zatím řešíš jedinou konkrétní otázku, může být vhodnějším začátkem konzultace. Pro praktickou zpětnou vazbu v pohybu nabízím také osobní trénink v Praze.
Časté otázky
Potřebuji před plánem laktátové měření?
Nejde o povinnou součást spolupráce. Zda má měření pro tvoji přípravu smysl, probereme podle zkušeností a cíle.
Lze začít bez závodního cíle?
Ano. Cílem může být pravidelnost a postupný rozvoj běhání. Při úvodním rozhovoru si ujasníme další směr.